Говорят эксперты

Президент и основатель Международной Школы СПА Один из основателей Национальной Федерации Массажистов Организатор Чемпионата Мира по СПА-массажу Автор более 40 публикаций

Сырченко Андрей Игоревич

Выгорание приходит тихо

Когда не хватает дофамина

В жизни мамы особенного ребёнка часто не хватает не только времени и сна, но и банального дофамина и серотонина — гормонов, отвечающих за ощущение радости, стабильности и удовлетворения. А где их взять? В лучшем случае — из сладкого. Шоколад, булка, пирожное дают краткое чувство облегчения. Но очень скоро это заканчивается — и приходит усталость, чувство вины, а за ним возможные проблемы со здоровьем: сахарный диабет, лишний вес, метаболический синдром.

Почему массаж – это важно не только для тела, но и психики?

Когда ты мама особенного ребёнка, расслабиться — это почти недостижимая роскошь. Твоя энергия уходит на лечение, сопровождение, адаптацию, просто на выживание изо дня в день. О себе вспоминать становится не то чтобы некогда — кажется, даже неправильно. Но если ты не восстанавливаешься, не даёшь телу и нервной системе хотя бы немного отдыха, ресурс заканчивается. Массаж в такой ситуации — не про «побаловать себя», а про необходимость. Это способ вернуться к себе, подышать, почувствовать опору и напомнить телу: ты есть, и ты важна.

Хороший массажист не просто разминает мышцы — он слушает тело. Настоящий профессионал спросит о самочувствии, поймёт, где тебе больно, где перенапряжение, где просто нужна тишина. Он не навредит — он поможет тебе снова соединиться с собой. Именно такие профессионалы работают у нас.

Массаж же даёт дофамин «чистым» способом. Без вреда. Через прикосновение, через расслабление, через ощущение, что о тебе кто-то заботится. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогает улучшить сон, укрепляет иммунитет и в целом возвращает в состояние, когда ты хотя бы на время перестаёшь быть в режиме тревоги.

Когда ты всё время функционируешь и при этом не получаешь никаких «призов» — ни физических, ни эмоциональных — ресурсы заканчиваются. Это не про слабость. Это про биологию. А если это состояние затягивается, может дойти и до депрессии, и даже до суицидальных мыслей. Именно поэтому важно включать в график не только расписание занятий для ребёнка, но и время для себя. Массаж — это одна из таких пауз.

Выгорание не случается резко. Оно начинается с чувства, что ты давно ничего не чувствуешь. Что каждый день — как день сурка. Что ты перестала радоваться даже хорошим новостям. А дальше — уже физиология. Начинаются странные симптомы: бессонница, боли в теле, раздражительность, панические атаки, синдром беспокойных ног. Тело начинает «говорить» за тебя — потому что ты слишком долго молчала.

Не каждый массаж безопасен: будь внимательна

Важно помнить, что перед началом массажа желательно хотя бы раз в год проходить базовое обследование. Потому что за внешней усталостью могут скрываться противопоказания. Например, песок в почках может долго не давать о себе знать, но массаж способен спровоцировать осложнения. Или тромб в венах — и это уже прямая угроза жизни.